睡眠は私たちにとって欠かせないものですが、ストレスや生活習慣の乱れなどから、睡眠不足に悩む方も多いですね。
睡眠不足と言っても色々あり、睡眠時間が取れない、寝てはいるけど熟眠感がない、寝つきが悪い、夜中に目が覚めたら眠れないなど、悩みは人それぞれで、原因も千差万別ですよね。
睡眠不足は私たちの健康と美容にとって大敵と言われ、
集中力や記憶力の低下、イライラ感、疲労感など日中のパフォーマンスが低下したり、
免疫力の低下、生活習慣病のリスクの増加、うつ病などの精神疾患のリスクの増加など健康への影響、
肌荒れ、髪のぱさつきなど美容への影響もあります。
できることならぐっすり眠って心身ともに元気でいたいと願いますよね🍀
睡眠不足となる原因にもよりますが、
嗅覚を通じて脳に直接働きかけ、神経伝達物質や自律神経のバランスを整える効果がある精油たちは、睡眠の質の向上に役立つ効果が期待できます💡
精油には、鎮静作用、リラックス作用、抗不安作用、睡眠導入作用など他にも、質の良い睡眠に役立つ芳香分子を持つものが多くあります。
例えば
・ラベンダーアングスティフォリア
・カモマイルローマン
・オレンジ・スイート
・ベルガモット
・サンダルウッド
などがあります。
私は上記に加えて、
・ラヴィンツァラ
・ゼラニウムエジプト
・マジョラム
・ローレル
・マンダリン
などをよく寝室で寝る時に使います。
その日心地よいと感じる香りを２，３種類ブレンドしています。
使い方の最も簡単な方法は、
ティッシュに数滴垂らして寝室に香らせることです。
もちろんスプレーをつくったり、アロマストーンに垂らしたり、ディフューザーで香らせてもいいと思います。
ディフューザーに関しては、眠っている間は嗅覚を休ませるために香らせない方がいいという意見もあります。
私の使用経験からすると、ディフューザーでずっと香らせていた方が、睡眠は良い様に感じます。吸気から精油成分が取り込まれているからかもしれません。
夜アロマバスにゆっくり入るのもおすすめです。
使い方も色々試して自分に合った方法をみつけてみてくださいね😊
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